ダイエット成功の秘訣はメンタルだった!?痩せるメンタルの作り方!

こんにちは、えみです。

あなたが「ダイエットをしなきゃ!」と思うのはいつでしょうか?

体重が増えた時?
お気に入りだった服が着れなくなった時?
恋人や友人に「ちょっと太った?」と言われた時?

きっかけは様々ですよね。

ちなみに、私が「ヤバい!」と思ったのは、去年の服が着れなくなった時でした。
服のサイズが変わってしまうと、買い直すのにお金がかかるし、
大きなサイズの服を買うのって、嫌な気持ちになるものです。

そこでダイエットを決意したわけですが、体重を落とすのって大変ですよね。

実は、ダイエットの方法も大切ですが、それ以上に大切なものがあります
それが「メンタル」なんです。
メンタルの大切さを知らずにダイエットを始めても、効果は表れません。

そこで、ダイエットが成功する「メンタル」を作るコツをご紹介します。

「本気」にならないと体重は減らない

ダイエットに大切なのは、何といっても「痩せたい!」という強い気持ちです。

ダイエットって我慢することが多いですよね。
大好きなお菓子を減らしたり、自由時間を削って運動したり。
はじめのうちはよくても、日が経つうちに辛いなぁという気持ちが出てきます。

この「我慢」が強敵なのです。
そして、「我慢」に勝つために必要なのが「痩せたい!」という気持ちです。

なんとなく痩せたいなーなんて中途半端な気持ちでダイエットを始めると、
ついついやり方がおろそかになってしまいます。
そうなれば当然、痩せませんよね。
ですが、自分では頑張ってダイエットをしているつもりになっているので、
ツラい!もうやめたい!という気持ちが大きくなってしまうんです。

ダイエットをすると決めたら「痩せたい」ではなく「痩せる!」
という強い気持ちでダイエットを始めましょう。

強い気持ちを持てない時は、ダイエットをするのに適した時ではないのかもしれません。

思い切ってダイエット宣言をする

ダイエットは自分一人で行うものですが、
たった一人で心も体もコントロールするのは大変ですよね。
それに、一人だけでダイエットをしていると、ついつい自分に甘くなって
間食をしたり、運動をさぼったりしてしまいがちに。

そうならないために、身近な人にダイエット宣言をしちゃいましょう。
家族、友人、恋人、誰でもいいです。
あなたが辛くなった時に励ましてくれそうな人に、決意を打ち明けてください。

さらに、今はツイッターやブログで自分の近況を簡単に報告できます。
こういった場で大勢の人に向かってダイエット宣言をすれば、
「痩せなきゃ!」という気持ちは増しますよね。
また、食事の写真を撮ってアップするようにすれば、食べすぎも防げます。

そして、辛くなったら「辛い」と本音をもらしましょう。
きっとたくさんの人があなたのダイエットを応援してくれるはずです。

身近な人の応援は、ダイエットの大きな励みになりますよ。

ポジティブシンキングが大事

ダイエット中は一喜一憂しがちです。
今日は頑張って運動した!と自分をほめてあげたくなる日もあれば、
体重計に乗ったら体重が減っていなくてがっかりする日もあるでしょう。

でも、ダイエットはコツコツと続けるもの。
いちいち気持ちが沈んでは、長続きしないですよね。

なので、何事にも「ポジティブシンキング」でいきましょう。

ちょっとくらいサボってもいいんです。
今日はちょっと休憩したから、明日は頑張ろう!と前向きに考えてください。

もし体重が増えてしまったら、前日の行動を振り返って
「昨日はこうしたから太ったんだ!」とわかります。
太る行動がわかったら、それを避けるようにすれば自然と痩せますよね。

失敗は成功の母という言葉もあります。
少しくらい体重が増えても、落ち込んだりしなくていいんです。

まとめ

ダイエットは「本気」で取り組むのが大事!
ダイエット宣言で身近な人を味方につけよう
なんでもポジティブに考えて、前向きにダイエットをしよう

強いメンタルを作ることは、決して難しいことではありません。

前向きな気持ちでダイエットに取り組むことがダイエットでは重要ですよ！

では！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ