ダイエットって何すれば痩せるの?実はやることはたった2だけだった!

こんにちは、えみです。

今日は初心者に向けた記事を書いていきます。

ダイエットをこれから始めるって人向けですね。

私は初心者には

行動することが大事！って話をよくしてるんですが、

間違った手段で行動すると痩せません。

よく、

〇〇ダイエットとか言っていろんなダイエット方法が出回ってますが、

そんなものばかり追い求めてもキリがないというか、

大事なのはそこじゃないってことを声を大にして言いたいです。

でも何から始めればいいのかわからない人も多いかと思います。

今回は

とりあえずダイエットしたい！

けど何すればいいかわからん！

という人に向けて記事を書いていきます。

今回話すことを実践してくれれば1ヶ月で2キロくらいは普通に落ちますね。

そして、覚えることはたった2つだけです！

しかも簡単です！

では本題へいきましょう。

夜に炭水化物は絶対食べない

1つ目、夜は炭水化物を取らないようにしましょう！

これだけです！

超簡単です。

お米とか麺類なんかがそうですよね。

ちなみにどうして炭水化物がNGか知ってますか？

ちょっくら科学の話になるのですが、

炭水化物を摂ると、

体内にインスリンという物質がぶわああああって出ます。

で、こいつが厄介でして、

インスリンが出てる間は脂肪が落ちにくい状態になるんです。

炭水化物もそのまま脂肪になるので、

炭水化物が脂肪として体にくっついてしまい、結果太ってしまうんです！

さらにインスリンは朝より夜の方が多く出ます！

だから炭水化物を夜摂取するのはやめよう！ってことなんです！

なので夜炭水化物を抜くだけでもかなり脂肪が落ちますよ！

炭水化物を摂る時はなるべく朝に摂取しましょう！

タンパク質は取りまくる

そして2つ目、毎日タンパク質を積極的に取り入れましょうね！

タンパク質は非常に重要な成分です。

例えば、

• 髪
• 爪
• 肌
• 歯

などなど！！

タンパク質が密接にかかわっています。

タンパク質が不足してしまうと

これらがボロボロに…

要するにブスになっていきますw

なのでタンパク質を取り入れるのは超大事ですよ。

食事制限してようが関係ありません。

「体重は変わらないのに見た目が太った。」

というのはタンパク質不足です。

筋肉が落ちて脂肪が増えるから見た目が太ったように見えたりするので

中年おばちゃんのような体型になります。

そうならないようにするにはタンパク質を摂ることが大事です。

そもそも筋肉の材料がタンパク質なんで、

タンパク質がないとだらしない体になります。

筋トレしようがタンパク質がないと筋肉はつきません。

タンパク質を摂取することがモデルさんのようなスッキリボディになるための第一歩です。

タンパク質は主に

肉、魚、大豆に多く入ってます。

肉って太らない？って思うかもしれませんが、

油はまずいですが身の部分は絶対取るべきです。

ちなみにオススメはサラミです。

タンパク質超多いんで食べてみてください。

まとめ

1. 炭水化物を控えよう
2. タンパク質を摂取しよう

これだけです！

最初はこの2つを意識するだけでいいです。

いきなり運動すると挫折します。

まずはダイエットというものに慣れてもらわなければならないので

今日言ったことをまずは実践してみてください。

いきなり完璧は目指さなくていいのでね、

ちょこっとずつかんばりましょう。

完璧主義はいけません。

1ヶ月で2キロくらいは普通に痩せるんでね♪

ということで今回はここまでです！

では！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ