こんにちは、えみです。
今日は「ダイエットにはやる気なんていらないよ！」というテーマで書いていこうと思います。
よく「ダイエットはやる気が必要だ！」ということを思ったりすることってありませんか？
わたし自身ダイエットしたくてもやる気が出ず、
思うようにダイエットできなかった時期が幾度となくありました。
行動できなかったり、継続できまなかったり、
それで途中で諦めたり、して結局三日坊主で終わる……
わたしと同じような経験をした人はたくさんいると思いますし、
あなた自身もそのような経験があるのではないかと思います。
しかし！
それって脳の構造上当たり前というか、仕方がない部分があるんです！
人は新しいことを拒絶するよう遺伝子レベルでプログラムしている
実は、人間っていうのは新しいことを恐る傾向があります。
これは人間がまだ狩りをしていた頃からそうです。
例えば、
当時は地図すらなかった時代なので、
知らない森に行くことにはものすごい抵抗がありました。
もしかしたら迷子になるかもしれないですし、得体の知れない動物に食われる可能性もあります。
そんなリスクを冒してまで食料を探すかと言ったら…
（食べもの探すアテがない時以外は）普通行かないですよね！
現代人も同じです。
例えば入ったことのない店に初めて入る時って、抵抗感があるというか、ちょっと緊張しますよね。( ^ω^ )
これです。
これがいわゆる恐怖ってやつなんです！
つまり、ダイエットしてなかった人がいきなりダイエットすると、
「なんでいつもの生活じゃないんだ！怒」
と脳みそが反発して欲求を生み出してくるんです。
その誘惑に負けたり行動できなくなったりしてダイエットに失敗する…と、
それではイカんよ！って話です。
じゃあどうすれば行動できるのでしょうか？
ハードルを下げるべし
結論から言うと、行動のハードルをめっちゃくちゃ下げましょう！
例えば、
「1日1時間ランニングする」
という目標できついのであれば、
「5分ランニングする」
とハードルを超下げます。
走るのがしんどいなら「5分散歩する」でもいいですね。
実際1時間ランニングって、
ダイエット始めたばかりの人がやると超しんどいです笑
だからわたしは5分散歩するという目標にしました。
そもそも運動しない人ってインドア傾向がありますよね。
逆に言えば普段から仕事以外で外に出なかったわたしは、
外出に抵抗がありました。
「めんどくせーーーー。アッコにおまかせ!見よ。」って状態ですね笑
それではダメですよね。
ゼロはダメなんです。
ゼロから1にしないといけないんです。
正直なことを言えば、5分散歩しただけでは痩せないです。
でも！少しでも前に進むことによって心理的障壁をなくすことができるんです。
こうすることで5→10→…60分と高いハードルを乗り越えられるようになるんです。
これは最初に出した、知らない店の話も同じですよね。
新しいお店に入ると緊張するけど何度も来店したら自然と慣れるんです。
そう、結局は慣れなんですよ！！！
いきなりハードル高いことやっても続きません。
ダイエットは継続が命です。
継続できないダイエットはダイエットとは呼びません。
ハードルが高かった時はというと
目標達成できず、「うわー、今日もさぼっちゃったー…」と自分を咎めるだけで何もいいことありませんでした。
でもわたしはこの考え方でダイエットを継続的にできるようになりました。
その小さな積み重ねが大きくなり、結果体重を減らすことができました!
「今日は10回スクワット、明日は15回、明後日は20回…」
この小さな繰り返しがとっても大事なんだって思いました。
あと察しがついてると思いますが、この考え方はダイエット以外でも応用できます。
何かを習得したい時、勉強したい時など、どんな場面でも応用ができます。
テスト勉強しなきゃいけない時、やる気でないのであれば、
最初はテキストを開くところからスタートします。
それを乗り越えたら次の日は目次だけ読みます。
と、少しずつハードルをあげてくことで自然と勉強するようになります。
ゼロか1かの違いです!まずは1まで行きましょう！
いきなりダイエットしてない人が難易度の高いダイエットをしても継続するのって無茶な話です。
今までは「糖質の多い食事はとらない!」っていう目標だったのを
「コンビニでお菓子3つ買ってたのを2にする」ようにしました。
めちゃくちゃハードル下げました。
まあ今まで食べてたお菓子を1つ減らしただけだったんで簡単でした笑
そして我慢できた時めっちゃ達成ありました！
今まで高い目標掲げてて行動できない自分に罪悪感しか感じていませんでした。
それが霧がパーーーーーッと晴れたような気持になって、
めっちゃすっきりしてうれしかったのは今でも覚えています!!!
お菓子1個我慢になれてきたら、「お菓子2個我慢する」次に「間食をなくす」次に「1食分糖質OFFの食事をとる」という風に段階を置いて挑戦しました。
そしてダイエットに成功することができました！
何かやるときはハードル下げましょう！
とことんハードル下げましょう！
そして慣れてきたら少しづつハードルを上げていくことでダイエットも、ダイエット以外もできるようになりますよ♪
私みたいに欲張ってあれもこれも！ってダイエットすると絶対失敗します。
負の連鎖です。
まずは小さなことから始めて自信をつけるところからです。
自信がつけばダイエットも楽しくなりますよ！
それでは！
最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ
私は私は身長159cmで激太だいこん脚の状態から1か月で太もも-4.3cmふくらはぎ-3.8cm細くすることができました！それまで何をしても思うように脚が細くならなかったのに
たった1か月です。
私自身脚やせに成功してから人生がめちゃくちゃ楽しくなりました。
現在はさらに理想の美脚になるためにジムに通って勉強しつつ努力しています♪
そんな私ですが、数年前は太いことにずっと悩まされてきました。
脚が太いことで着たい服が着れず、
ワイドパンツなどの脚の太さをごまかせる服ばかりがクローゼットに揃っておしゃれの幅が広がらなかったり、
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【理想の美脚を手に入れるまで】栗村えみの発信の理念と経歴。
脚を細くすることは、正しい知識を得て正しい方法で行えば必ず細くできます！
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