ダイエットに効果的なオイルがあった!?ダイエット中でも摂りたいオイルを紹介!

こんにちは、えみです。

今日はオイルについて話そうと思います。

ダイエット中って食生活に気を使いますよね？

私も食生活に気を使ってましたし、

痩せてからもあまり健康に良くないものは食べないようにしてます。

特に揚げ物みたいな油を使った料理にはすごい気を使ってますね笑

でも油を使った料理ってすごい美味しいですよね！

太らないなら毎日食べたいくらいです笑

で、今回話すのはオイルなんですが、

オイルって油なんで、あまり健康に良くなさそうと思われがちですよね！

ですが！

そんなことありません！

正確に言うと、健康に良い油と悪い油の2種類に分かれます。

今日は良い油について詳しく見ていきましょう。

オイルは私たちの活動に必要不可欠なもの!

オイルって油なんでダイエット中は謙遜されがちですが、

完全に断つのはよくないです。

というのも、完全に断ってしまうとやる気がダウンしたり活発に動けなくなったりしてしまします。

要は引きこもりみたいな状況になってしまうんですよね。

「何もしたくないな〜〜」みたいな。

これだと、「今日は筋トレするって決めたけどだるいしやらないでいいや〜〜」

となってダイエットそのものをしなくなる可能性があり、

むしろ太ってしまうことすらありえます。

怖いですよね。リバウンドなんて笑えません。

実際私もダイエット中はオイル断ちをしていた時、常にダラダラしたりしてしまいました。

本当にやる気でないんですよ！

それで最後はリバウンドで終わるというね…

もう言葉も出ません。

でもオイルって太るんじゃ…

そこで知ってもらいたいのはオイルの種類です。

実はオイルには

• 体に蓄積してしまうオイル
• 体に蓄積されないオイル

の2種類があります。

つまり体に蓄積されないオイルを使った食事をすればダイエット中でもオイルを摂取してもOKなんです！

体に蓄積されないオイル3選!

世間で「痩せるオイル」として大注目されているオイルを紹介しましょう。

亜麻仁オイル（アマニオイル）

このオイルは生のまま使うのがオススメです。

なのでドレッシング変わりに使ったり、

野菜ジュースやスムージーに垂らして摂取するのが簡単で取り入れやすいですね。

私もダイエット中は野菜ジュースに垂らして愛用してました笑

エゴマオイル

花粉症などのアレルギーを緩和させる働きもある便利なオイルです。

しかし、

クセが強い味で私はダメだったので私は愛用してません。

青汁に垂らすと少しはマシになると友人が言ってましたが、

私はダイエットで青汁を使用することをオススメしてないので無理に使わなくてもいいかと思います。

オリーブオイル

これが1番馴染みのあるオイルですよね。

実際、加熱調理にも向いているので炒め物や揚げ物など普段の調理に取り入れやすいオイルの1つです。

私も近くのスーパーでもよく見かけますし、

結構お手頃価格なので手に取りやすいのではないでしょうか？

それに摂取すると腸内をキレイにしてくれて、肌の調子も良くなるといった効果があります。

便秘に悩んでたり、肌ががさついてて悩んでるのであれば使用する価値は十分すぎるほどありますよ！

どれを使うかは自由ですが、私のようにエゴマオイルは苦手といった好みが出てくると思います。

無理して嫌いなものを使っても継続できないと思うので、

好きなオイル、自分の使いやすいを選ぶといいですね。

まとめ

1. オイルには体に蓄積されるものとされないものがある
2. 亜麻仁オイル・エゴマオイル・オリーブオイルが代表的な太らないオイル
3. 続けるために好きなオイルや自分の使いやすいオイルを選ぶのが大切

オイル1つにしても侮れないです！

油って悪いものだと思われがちですが、それは偏見だってことがわかったと思います。

オイルを使って食生活を変えて痩せていきましょう！

では！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ