太もものセルライトが痛い!原因はコレ!今すぐ撃退しないとヤバい?

こんにちは!えみです。

最近「太ももを擦ると痛い」、「つまむと激痛が走る」なんて話をよく聞きます。

あなたはそんな経験はありませんか?

『ジーンズを履いて足の曲げ伸ばしをするたびに、生地が当たる太ももの内側と前側の、皮膚の表面が痛い!触ったり揉んだりするともっと痛い!!』

これ、数カ月前のわたしのことです。

結論から言うと、この痛み、セルライトが進行した痛みだったんです。

わたしは中高と陸上部に在籍し、真っ黒に日焼けしながら走り回っていたスポーツ大好きっ子です。

身体もどちらかというと痩せ型で筋肉質でしたから、まさか自分にセルライトができるなんて思ってもみませんでした。

確かに…、卒業後、大学に進学したわたしは、一気にプラス6㎏ほど太りましたが、それでもちょっとぽっちゃりくらいです。

セルライトは見た目の体型ではあまりわからないんですね。

また、一口にセルライトと言っても、進行度は人それぞれで、すぐに改善できる軽いものから病院に行かないといけない深刻なものまで、様々な段階があります。

今はまだ出来たばかりの軽いセルライトだとしても放っておくとどんどん大きくなり、やがて擦ったりやマッサージをすると痛みを感じるようになり、最悪の場合は病院に行かないといけない危険な状態になることもあるのです。

たとえば、太ももの内側を軽くマッサージしてみたとき、痛みを感じたりしませんか?

これはセルライトが進行している証拠です。痛みを感じたら放置せず、すぐに撃退に取り掛かりましょう!

今回はわたしがセルライトを撃退した方法を、原因とともにご紹介します。

セルライトを解消し、ヘルシーでキレイな脚を手に入れましょう!

太もものセルライトの痛みの原因は、リンパ管の詰まりだった!

まずはセルライトがなぜできるのか、根本的な原因から説明しましょう。

〈そもそもセルライトはなぜできるのか?〉

ムチムチした太ももの内側や裏側の皮膚表面にでる、凸凹したセルライト。

肥大化した細胞に老廃物や水分が沈着してできた「脂肪の塊」のことです。

正直醜いですよね?

セルライトは体重がそれほどなさそうに見える人でもできるところが厄介です。

そしてなかなか消えない。

ではなぜセルライトはできてしまうのでしょうか?

あなたはこんな生活をしていませんか?これこそ、痛みの入口なのです。

☑運動不足や高カロリーな食生活

運動不足になると、基礎代謝も低くなり、脂肪が溜まりやすくなります。

そして高カロリーな食生活は血中コレステロールが増え、さらに脂肪が溜まってくると血行が悪くなるので、セルライトができるのです。

☑冷えや喫煙

冷え性は代謝が低くなり、脂肪や老廃物を流しにくくします。

また、煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させ、血行やリンパの流れを悪くさせてしまいます。

そうすると脂肪に老廃物や水分が付着し、セルライトができます。

☑ストレスやホルモンバランス

ストレスがかかると血管が収縮して、血流を悪くします。

血行が悪くなると脂肪に老廃物や水分が付着しやすくなりセルライトの原因となります。

またホルモンバランスが乱れてエストロゲンというホルモンが過剰に分泌されると脂肪細胞が肥大化し、セルライトができる原因になります。

☑睡眠不足

睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れ、血管を収縮させて身体を冷やしてしまいます。

また、代謝も悪くなるので、脂肪に老廃物や水分が付着し、セルライトができやすくなるのです。

ホットパンツや、ミニスカートを履いているとき、前は頑張っておしゃれしているのに、後ろを向いたら太ももの裏側にセルライトが!失笑…なんてありますよね?

いやいや、笑っていてはダメなのです。きっと過去のわたしも笑われていたはずです…

でも100歩譲って、醜いセルライトでも、パンツを履いたり、レギンスを履いたりすればなんとか隠せます。

…が、痛いのは耐えられませんよね?わたしの場合はけっこうな激痛でした。

では、いよいよ痛みの原因をお話ししていきましょう。

〈痛みのループ〉

リンパ管は、身体に不要となったものを回収する機能や、身体に必要な栄養を届けるなど重要な役割を担っています。通常の流れで言うと、不要な脂肪や出来たばかりのセルライトはリンパ管を通って排出されます。ですから、このリンパ管がスムーズに流れるようにしておくことがとても大切なんです。

…が!痛みのループは徐々にその流れを止めていってしまうのです。

肥大した脂肪細胞が血管やリンパ管を圧迫します。

↓

血液やリンパの流れが悪くなるため、老廃物や水分などが溜まり易く、きちんと排出されなくなります。

↓

老廃物が排出されないために、肥大した脂肪細胞は更に肥大化し塊となります。（セルライトの完成）

↓

細胞が肥大化すると、リンパ管がもっと圧迫され、リンパ管の流れが滞ります。

↓

流れきれないほど肥大化した脂肪細胞がリンパ管に詰まります。

↓

痛みを感じることにつながります。

肥大化したセルライトがリンパ管を圧迫すると老廃物がきちんと排出されない、すると、さらにセルライトが増える・肥大化する、という悪循環に陥ってしまうのです。

そして、痛みへ…oh my!

まったく恐ろしいループです。

わたしは結構な激痛だったので、痛みの発生後、比較的すぐに対策に取り掛かりましたが、痛みの進行が緩やかだと気づきにくいですし、あまり深刻に考えないですよね?

あなたのセルライトの進行は大丈夫ですか？まずは自分のセルライトの状態を把握しましょう!

太もものセルライトの痛みを放置してはダメ!

セルライトの進行度をまとめてみました。

あなたもチェックしてみてください。

<セルライトセルフ診断>

ステージ0押したりつまんだりしても、皮膚表面上はなめらかなまま

ステージ1押したりつまんだりすると、軽度の凸凹が皮膚表面上に確認できる

ステージ2押したりつまんだりすると、明らかな凸凹が皮膚表面上に確認できる

ステージ3圧迫など刺激を加えなくても凸凹が皮膚表面上に確認できる

ステージ4皮膚表面に明らかな凸凹が確認でき、皮膚がつれていたりする

ステージ5皮膚表面に明らかな凸凹が確認でき、皮膚がガサガサ、触ると冷たい

ステージ6皮膚表面に明らかな凸凹が確認でき、脂肪の塊のようなもの（グリグリしたもので大きさは数㎜）が確認できる

痛みをが出てくるステージには、個人差が大きく関係するのですが、おおよそステージ3以降で痛みを伴います。

わたしも自分でステージ3は認識していました。

ステージ0の方は良いとしても、多くの方はステージ2くらいだと安心してしまいますよね。でもそれはNGです。大きな落とし穴が待ち構えています。

それは、セルライトは栄養が行き渡らない状態にあることが多いので、すぐにステージが進行していってしまうのです。

そう、進行がめちゃくちゃ早いのです。

「忙しい!」「面倒くさい!」「若いから大丈夫!」…なーんて言っている場合ではないのです。

セルライトを放置しておくと様々な病気のリスクが一気に跳ね上がるのですよ!

セルライトを放置するとなりうる症状・病気

当然のことながら、セルライトを放置すると、セルライトがどんどん肥大化し、どんどん脚が太くなります!

嫌ですね、パンツを履いてもぱっつんぱっつん、スカートを履けば肥えた太ももにセルライトがびっちり…なんて。

想像しただけでも眉間にしわが寄ります…。切ない…

でも太いだけならまだマシ!（←ロングスカートあるし 笑）病気になったら笑えません。

病気になってから自分の行いを後悔しても遅いのです。

□メタボリックシンドローム

□糖尿病

□脳閉塞

□心筋梗塞

これらの病気は、主に肥満からくることがほとんどです。

もちろん、セルライトを放置していて必ずなってしまう病気ではありません。

そのリスクが高くなるということです。

ちなみにわたしは、セルライト対策をしてから、腰痛が軽くなり、肩こりもあまり感じなくなりました。

リンパ管が徐々に流れ出し、老廃物が溜まらなくなったからです!

身体も軽いし、頭もすっきりした感じがして、とっても気分がいいんです!

セルライトを早期に撃退するということ、それはもちろん「美」のためでもありますが、「健康」のためでもあるのです!

さぁ!あなたも「ヘルシーな美脚」を目指して、まずは出来てしまったセルタイトを撃退しましょう!

痛みを生じたセルライトの解消法

セルライトの原因は脂肪だけではなく、リンパのつまりも原因の一つです。

まずは代謝を高め、そして、マッサージ＆マッサージ!!

とにかくマッサージでリンパの流れを良くし、セルライトを流していきましょう!わたしは3つの方法をトリプルでやっています。

〈新陳代謝を高める方法〉

代謝を高めるには、入浴＆運動です。

身体が温まり、血行が良くなります。

ウォーキングなど、軽度な運動がベストです。

運動はなかなか難しいという場合は、「1駅歩く」や「階段を使う」でもできるところからやってみてください。

かく言うわたしも、運動の時間が取れないので自分で「週2は1駅歩く」というルールを作っています。

ちなみに雨の日はやらなくてようという、裏ルールも存在しますが…

入浴はお湯の温度で、必然的に身体が温まります。

温まったセルライトは動かしやすく、流しやすくなるのです。

結構な汗をかくので、お顔の肌もピカピカになりますよ!

入浴後は水分補給を忘れないでくださいね!

〈マッサージ方法〉

身体が温まってるお風呂上りにやるのがベストです。

TVを見ながらでもゆっくりキッチリやってくださいね!セルライト対策のメインです!

①太もも全体をほぐす

まずはほぐすことから。

両手を使って太ももをほぐします。

両手を開いて脚の骨と垂直になるように太ももに当ててください。

左右にスライドするように揉むようなイメージで、「少しだけ痛いな」というくらいの力を入れてほぐすのがポイントです。

部位は太ももを四方から網羅する感じです。

• 膝の上から脚の付け根まで
• 膝の裏側からお尻に向かって
• 太ももの内側や外側も膝から脚の付け根に向かって

②脂肪をつまむ

次は太もものお肉をつまんで、セルライトをつぶすようにしてマッサージします。

膝の上のお肉から脚の付け根の方に向かって、少しずつお肉を指でつまんでつぶすようなイメージでほぐします。

つまむと言っても親指と人差し指だけでつまむのではなく、5本の指を使って、先ほどのほぐす時より少したけ力をプラスしてください。

太ももを四方から網羅する感じで、太ももを全体的にマッサージしてくださいね!

③リンパを流す

最後にリンパを流します。両手を握ってこぶしにしたら、手の指の関節を押し当てて老廃物を流していくようなイメージで、膝から脚の付け根に向かって力を入れてマッサージをしてください。

最初は太ももの前の部分を5回流し、太ももの内側、太ももの外側、そして最後に太ももの裏からお尻に向かって流すマッサージを、それぞれ5回ずつやります。

最後に足首からふくらはぎ、太もも、脚の付け根の順に、足先から上に向かって、両手を使ってしぼり上げるようにリンパを流すことを5回繰り返したら、リンパマッサージは終了です!

また、わたしはこのマッサージをクリームを使ってやっていました。

そしてそのままクリームを流さず、サランラップを巻いて寝るのです!

肌が弱い場合はかぶれに注意ですが、巻いて寝ると自分の熱でも温まり、適度に発汗します。

むくみも取れますし、お肌もキメが整って、一挙両得、ご機嫌な朝を迎えられます!

〈アルカリ性食事方法〉

アルカリ性の食べ物は老廃物を流してくれたり、お通じをよくする効果があります。

食物繊維のものが多く、ヘルシーな食材ばかりなので、カロリーの摂り過ぎにも効果がありますね!以下の食品を参考にしてください。

• 野菜
• きのこ
• 海藻
• 果物
• 大豆

逆に、お肉やお魚は酸性の食べ物になりますが、避けてはダメですよ!

バランスよく摂取量を考えて食べてください。

意識するだけでかなり違うと思います。

わたしは食事制限をしていたわけではないですが、体重は2カ月でマイナス3㎏、便通もかなり改善されたんですよ!

あなたも思わぬ副産物をゲットできるかもしれません!

セルライト解消法の注意事項

1. あまりにも強い力でマッサージするのはNGです。毛細血管が内出血を起こしてしまい、場合によっては、あざとして色素沈着してしまうこともあります。また、痛いのを我慢してマッサージを続けていると、逆にセルライトを作る原因といわれている血漿（けっしょう）という液体成分を溜めこみやすくしてしまいます。セルライトが悪化してしまうのです。
2. マッサージは「少し痛い」くらいの力で行ってくださいね。
3. セルライト撃退のため、激しすぎる運動をしてしまうとのもNGです。激しい運動は、血液の流れは良くなりますが、その勢いで老廃物をセルライトの部分に集結させてしまうと言われています。運動はあくまでも適度に無理のない程度に行うことを意識していきましょう。
4. サウナに入るのもNGです。サウナは発汗作用もあり、代謝アップもありますが、そうすることで溜まっている脂肪を元気にしてしまい、セルライトを更に頑固にしてしまう原因になります。お家のお風呂の「ぬる温かい」にじっくり浸かってください。

「早くセルライトを何とかしたい!」と焦るあまり、過激に代謝を良くしようとしたり、ごりごりとマッサージをしたりすると逆効果になります。

わたしは元来怠け者ですので、その辺りは過度にやらず、のんびり自分のペースでやっていました笑

それでも、2週間くらいで自分の脚が細くなったのがわかりましたし、気づいたら痛みも消えていました。

何事もやり過ぎは禁物です。生活の中に上手く取り入れて、習慣化してみてくださいね!

太もものセルライト解消法の効果を高める!

セルライトの解消効果を高める方法として、セルライト除去クリームをつけてからマッサージをするのがおススメです。

セルライト除去クリームは商品によって効果が異なりますが、脂肪燃焼作用や脂肪分解作用のある「スリミング成分」が含まれているとよりGOODです!

また、血流を改善する作用があるとされる、ポリフェノールが含まれているものも良いですよ。

わたしのすすめはこの3つです。

★株式会社AMiCA LUCEジェルクリーム マギープラン8,900円 (税込)

温感効果で冷えや浮腫みの解消にも効果ありますし、コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分も含んでいるで、肌に潤いを与えて乾燥も防いでくれます。美白に働く成分も入っていますよ!

★Twenty CompanyPINCHER body cream8,980円 (税込)

このクリームは独自のダイエット理論によるスリミング成分を配合し、セルライトだけでなく浮腫みにも効果がある優れものです。

★ワールドジェイビーシエル セルライト マッサージクリーム1,317円 (税込)

450ｇの大容量で低価格なので、気兼ねなく使えます。柑橘系の香りがとっても心地よく、もちろん美容成分も入っていますよ!

どうぜマッサージをするなら、効果を高めてくれたり、相乗効果があったら嬉しいですよね!

「保湿効果」や「美容成分」が含まれているものを使えば美肌効果もUPします!わたしは他にもいくつか試したのですが、おススメはこの3つ。

今はセルライトマッサージクリームに落ち着いています。

なんと言っても安いですから!!これ大切ですよねー!

まとめ

1. 太もものセルライトの痛みの原因は、肥大した脂肪細胞によるリンパ管への圧迫!
2. 太もものセルライトの痛みを放置放すると、脚が太くなるだけでなく、病気のリスクもUPする!
3. 痛みを生じたセルライトの解消法は、「代謝を高める」「マッサージをする」「アルカリ性の食事を摂る」
4. セルライト解消法の注意事項は、「過度な力でのマッサージはNG」「激しすぎる運動はNG」「サウナNG」
5. 太もものセルライト解消法の効果を高めるには、相乗効果のあるマッサージクリームを使う!

セルライトは、20歳を境に、どんなに気を付けていても蓄積されていきます。

女性はホルモンバランスが乱れやすく、残念なことに20歳から老化も進むと言われています。

ホルモンバランスが乱れると、新陳代謝のサイクルが狂い、不安定になることで老廃物を排出する機能が落ちてしまうんです。

なんだか悲しいですよね。

わたしたちにできることは、そのセルライトを溜め込まない事!

そして「ヘルシー＆ビューティ」の気持ちも!!笑

脚がきれいなだけで、テンション上がりませんか?

服のコーデもバリエーションが増えますし、モテ効果もあります。

そして、何と言っても女性から褒められます!

コレ地味に嬉しい。

女性から脚を褒められると、そこに少しの嫉妬が入っていたりして、ちょっとゾクゾクするような小気味良さがあります笑

あなたのセルライトは大丈夫ですか?

リンパ管を詰まらせたりしていませんか?

もし、痛みが少しでもあるならば、まずは、セルフチェックしてみてください。

そこから、あなたの美脚ストーリーが始まるかもしれません!セルライトを撃退し、健康も自覚し、最高の美脚を手に入れてくださいね!

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ