睡眠とダイエットは表裏一体!!睡眠の質を上げるにはどうすればいいの??

こんにちは、えみです。

今日は睡眠の質についてお話ししようと思います。

というのも私かなりの夜型で、

油断すると一瞬で昼起きて朝寝るみたいな意味不明な生活をしてしまうんですよね。

それに睡眠の知識が全くありませんでした。

睡眠は食生活にも影響がありますし、食生活が絡んでくる以上ダイエットとも密接に結びついてきます。

まずは健康的な生活をするのが大事です。

睡眠って免疫力、代謝体力に関わることですので絶対に知っとくべき話です。

睡眠の質を上げれば短時間睡眠でも平気で活動できたり、風邪引きにくくなったりします。

寝る時間が少なくなれば1日活動時間が増えたり、病気にならなければ医療費もかからなくなるので金銭的にもメリットがあります。

とはいっても質を上げるにはどうすればいいのだーーー？

と思ってるあなた。

そんなあなたのための記事を書いていくので、

よかったら読んでくださいね。

それでは本題行きます。

睡眠の質を上げるには??

睡眠の質を上げるにはどうすればいいか？

答えはとてもシンプルです。

朝5分太陽の光を浴びましょう！

これだけなんですね。

どういうことか説明します。

まず、人間には体内時計というものがあります。

私たちの生活は1日24時間で暮らしてますが、体内時計は25時間なんです。

つまり1時間ずれてるので、必然的に夜型になってしまうんです。

でも普通の人って夜型になってないですよね。（現代人は夜型多いですが…）

これは、1日おきに体内時計をリセットしてるからなんです。

体内時計をリセットするにはどうすればいいか？

察しのいいあなたならもうお分かりの通り、

朝太陽の光を浴びることなんです！

厳密にいうと光であればなんでもいいんですが、

人工の光より太陽の光の方がいいです。

なぜなら、光の強さが全く違うからです。

太陽光って超眩しいじゃないですか。

に対して蛍光灯ってしょぼいですよね。

直接光源見れますし。

なので太陽光を浴びるのが一番手っ取り早いです。

実際に浴びてみた

私は極度の引きこもりなので夜型体質でした。

起きるのは正午回ったお昼過ぎ、

仕事がある日は強制的に起きますが、

何もないとグータラ寝てしまいます。

流石にこれではいかんと危惧した私はありとあらゆる睡眠の本を読み漁り、ネットで調べて勉強しました。

そこで出会ったのが朝5分光を浴びるという方法だったんです。

「簡単そうだしとりあえずやってみるか…」

とお試し程度にやってみました。

翌朝

私：ねむーーーーい……うわまぶし！？

まぶし過ぎて布団に逃げたくなりました笑

でも実験すると決めてたのでとりあえず5分我慢。

その日は普通に仕事に行き、特に変わったこともなく帰ってきました。

帰宅後

私：あーちかれた。ご飯食べてお風呂はいって寝るか〜

で、いつも就寝時刻は0時だったのですが11時ごろ、

普段の私ならまだ眠くないはずなのに、その日はいつもより強い睡魔に襲われました。

「うわああああなんか眠いなあああ」

いつもはまだ全然目が覚めてるんです。

なのに眠い…

「これもしかして朝日光浴びたおかげなのかな…」

そんなことを思いながら1時間早く布団にもぐって寝ました。

翌朝

「ふわあぁぁぁなんかよくねれたなあぁぁぁ」

結果は、

確かによく寝れたような気がしました。

それにいつもより早く眠くなったんですよね。

やっぱり、太陽の光を浴びるっていうのは効果があったんです！

これを継続して私は朝型にシフトすることができました。

正午まで寝ることなく、

基本的に7時には起きて10時には寝れるという生活に変えることができたんです。

いやー恐るべし太陽の光パワー笑

睡眠で悩んでるならとりあえず朝太陽の光浴びとこうよ！って感じです笑

その日1日は余裕をもって充実した時間を過ごせました。

今までは昼に起きて時間に追われるような生活だったんですけどね笑

朝起きれるようになったことで、

午前中に予定を片付け、午後は友達と遊びに行く時間までできました!

もちろん空いた時間でダイエットをしてもいいと思いますよ。

でも私がやったことは

朝5分日光を浴びるだけです！

超シンプルです！

誰にでもできることなのであなたもやってみては？

朝起きれないのはかなりもったいないです！

朝きちんと起きてたくさん時間を使えるようになりましょう!

ということで今日は朝起きたらとりあえず5分だけ太陽の光を浴びようというお話でした！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ