1年間で1番太りやすい時期は夏!夏太りを防ぐ方法とは??

こんにちは、えみです。

今日は夏太りについて話していきます。

すっごい当たり前ですが、

夏って、超暑いですよね…

私、夏が一番嫌いなんです。

暑すぎて外でたくないんです。

つまり外で運動したくない！って思って行動できなくなってしますんですよ…

それにご飯も食べれなく熱中症一歩手前？とかになったことがあるので、

本当に夏は好きになれないです。

まあ、花火大会とか、海開きとか色々イベントがあるので楽しいっちゃ楽しいのですが…

全然痩せないまま食欲の秋の突入し、

ばくばく食べ、まるで雪だるまのように太るという最悪のパターンを毎年繰り返してしまいます。

年齢を重ねると本当に痩せにくい体になります。

夏はかわいい服や水着も着たいしなんとか太る前に対処したいものですよね。

では、どうやって夏太りせずに乗り切ればいいでしょうか。

なんで夏は太りやすいの?

色々要因はあります。

まず、夏は外に出たがらない人が多いです。

なので他の季節と比べて、体を動かさないので運動不足になり、代謝が落ちていき太りやすくなるんですよね。

そして、もう一つは夏は暑いのでたくさん飲みますよね。

なのでジュースやビールなど、高カロリーな飲み物を飲んでしまい、太ってしまうというのがあり、

さらに、祭りなどで外食が増え、外食も高カロリーなものを摂取しがちになります。

こんな生活では痩せるはずがありません。

消費カロリーが少なく、摂取カロリーがめっちゃ多いからです。

だから太ってしまうのは当たり前というか、このままでは避けられないんですよね。

どういう生活が望ましい?

夏は外で運動するのはやめといたほうがいいです。

理由は簡単。暑すぎるからです。

外で運動するなら早朝など涼しい時間帯に行いましょう。

また、室内でできる運動で、筋トレがあります。

私は背筋を鍛えることを推奨しており、

背筋鍛えるといいことだらけすぎるのでぜひ鍛えてもらいたいです。

別記事でまとめてるのでよかったら読んでみてください。

これです。

↓↓↓

背筋鍛えると血行良くなるし健康になるし猫背治るし眠りが良くなるしいいことだらけな件

それと、クーラーで涼むのはいいですが、寒すぎると体がむくんで代謝が悪くなります。

外が暑すぎるのでひんやりさせたい気持ちはわかりますが、

ここは我慢しましょう…

食生活の改善も必要!!

当たり前ですが、食生活を改善しないと痩せません。

食生活を改善しないと夏バテになります。

夏バテになれば太りやすくなり大変危険です。

ではどういう食生活がいいかを話していくんですが、

まず、朝ごはんはなるべく果物をオススメします。

ヨーグルトと合わせるとなおいいですね。

果物は低カロリーかつ胃や腸に優しいので便秘解消に繋がります。

たまに果物は糖分が含まれてるから太る！といってる人がいますが、

そもそも糖分には種類があって、

果物の糖分は摂取しても太らないことが科学的に証明されてます。

なので安心して果物を食べてくださいね！

次に、麺類は控えましょう。

ラーメンなんかは言語道断です。

中華麺もだめです。

麺類は炭水化物で太るので控えることをオススメします。

あと、脂肪燃焼に効果のある成分はビタミンB1とB2です。

• うなぎ
• 豚肉
• レバー
• 納豆

といった食材に多く含まれてるので積極的に食べるといいですね。

ちなみに私は納豆が大好きです笑

納豆が1番簡単に摂取できるのでできれば毎日1回は食べましょう。

まとめ

• 夏に太る理由は、外出しない、高カロリーなものを飲んだり食べたりするから
• 外で運動するな
• 背筋鍛えよう
• 食生活改善しよう
• 果物を食べよう
• ビタミンB1.2を取れば脂肪燃焼効果！

ということで今回はここまでです！

では！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ