こんにちは、えみです。
今日は冬太りしたそこのあなたへお話をしようと思います。
冬って色々イベントがありますよね、
クリスマスにお正月と、年末年始に太ってしまったなんてことはよくあることです。
実際私も冬太りして大変な思いをしたことがあります。
ですが、脂肪を蓄えてしまっていた私が太るどころか1.8キロも痩せた冬にした習慣をご紹介します。
そこでそんな冬太りしたあなたに向けて、
今日はウォーキングについて紹介します。
最後まで読んでね〜〜〜〜
ウォーキングは夏より冬の方が効果出る!?
「はいはいウォーキングを勧める記事ね。はいはい。」
そんな風に思ってませんか？
ですが！！
ウォーキングするのに1番痩せやすい時期があるんです！
それが冬！！
汗を沢山かくから夏じゃない??って思うかもしれません。
ですが、実は冬の方がエネルギーを消費してくれるので痩せやすいんです！
人の体は体温をキープするためにエネルギーを消費させます。
このエネルギーを消費させる力を基礎代謝と言うのですが、
この体温キープするエネルギーの消費量がとても多いんです。
科学の勉強したことがある方ならわかるかもしれませんが、
熱を生み出すのにはエネルギーが必要です。
それと同じで、
外が寒いと体温をキープするために基礎代謝がアップして消費エネルギーが増えるんです。
「冬は寒いし汗もかかないから痩せないだろうな〜」って思ってたんですが、
全然そんなことなかったんです！
どうせやるなら冬にやった方がダイエットに効果的ですよ♪
冬のウォーキングの注意点
気をつけて欲しい点が1つあります。
それは、寒暖差のある環境に気をつけるということです。
どういうことかというと、
冬は室内と外との気温の差が激しいので心臓に負担がかかりやいんですよね。
なので心筋梗塞や脳卒中を起こしやすいんです。
よくニュースで風呂場で倒れたなんて話を聞いたりしません？
あれはお風呂で温まった時に寒い脱衣所に出たことで心臓に負担がかかり、
心筋梗塞や脳卒中を起こしてしまったんです。
そんなふうに倒れてしまったら大変です。
なのでしっかりウォーミングアップをしっかり行った上でウォーキングに出かけることが大切です。
特に首の部分、首・足首・手首はしっかりほぐし、
ケガをしないように気をつけましょう。
私も慣れてきたときに、
「このくらいで平気でしょ？」
って思って油断したら、案の定足がつってすぐ帰ってきた経験があります。
私は足がつっただけですみましたが、
捻挫など大けがになったら大変ですので気をつけましょう!!
ストレッチのやり方はこちらの動画を参考にしてみて下さいね！
↓↓↓
まとめ
- 夏より冬のウォーキングの方が基礎代謝アップ
- ウォーミングアップは念入りに
冬だからこそ運動を積極的にしていきましょう。
年末年始は体重が変化しやすい時期でもあります。
年明けてから、友達や会社仲間に「あれ？太った？笑」なんて言われたらショックですよね。
言わなくても心の中で思ってるかも知れません。
だからこそ！今からでも遅くありません！早速ウォーキングを始めましょう！
最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ
私は私は身長159cmで激太だいこん脚の状態から1か月で太もも-4.3cmふくらはぎ-3.8cm細くすることができました！それまで何をしても思うように脚が細くならなかったのに
たった1か月です。
私自身脚やせに成功してから人生がめちゃくちゃ楽しくなりました。
現在はさらに理想の美脚になるためにジムに通って勉強しつつ努力しています♪
そんな私ですが、数年前は太いことにずっと悩まされてきました。
脚が太いことで着たい服が着れず、
ワイドパンツなどの脚の太さをごまかせる服ばかりがクローゼットに揃っておしゃれの幅が広がらなかったり、
外を歩いてると他の人から脚をジロジロ見られて恥ずかしい思いをしたりと...
嫌なことばかりありました。
そんな私がどうやって脚やせしたかを物語形式でまとめました！
【理想の美脚を手に入れるまで】栗村えみの発信の理念と経歴。
脚を細くすることは、正しい知識を得て正しい方法で行えば必ず細くできます！
メルマガではブログに書かれてない話もしてますし、 読者の方からはかなりご好評をいただいてます。
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