ダイエットにど根性なんていらない!簡単に行動できるようにする方法を私が伝授する!

こんにちは、えみです。

今日はダイエットが続かないという人のために、

私が実際にやってたダイエットを習慣化するシンプルな裏技を紹介します！

今回の話はダイエットに限らず、

作業しなきゃいけないけど進まないよー

物事が思うように捗らないよー

といった悩みにも応用できます。

私はダイエットはいつも三日坊主で終わり習慣化することができませんでしたし、

学生時代は宿題もいつも提出ギリギリまで何もしない残念な人間でした。笑

ですが今回話すことをすれば、

たった1分で決めたことをやり遂げれるようになります！

意外と効果のあるやり方なのでぜひ最後まで読んでくださいね！

それでは本題に入ります。

私は1つのことを続けるのが苦手だった

私はダイエットを継続させることが何よりも苦手でした。

プラスして、私の性格がネガティブ思考というか…

周りから陰口を言われてたのが影響して引っ込み思案な性格で、

自分に自身なんてものが全くありませんでした。

なので、ダイエットを継続できないのも、

「私の意思が弱いからだ」

と決め付け、

いつも自分を攻めていました…

「今日は1時間近所の公園に行って走るぞ！」

と決めても、

行動できないことが多く、

「あ～～またできなかったーー…」

って自己嫌悪に陥って無駄にストレスばかりためてました。

もうなにやってんのって感じです笑

ですが！

痩せてみて思ったんですが、

ダイエットに意思なんていりません。

ダイエットを継続するたった1つの方法とは…?

継続に意思は必要ありません。

じゃあどうやって習慣化するかというと、

人に宣言してできなかったらペナルティを課す

これだけです。

私はこれを罰金ルールと言ってます。

シンプルですよね！

ですがこれ実際にやると絶大な効果を発揮します。

親でも友人でも仕事仲間でも誰でもいいです。

最初は人に宣言しましょう。

例えば、

「今日は1時間走ってくるからもし走らなかったら1万円あげる！」

と人に宣言します。

こうすることでやらざるを得ない状況に追い込まれます。( ´Д`)

だって普通に嫌ですよね、1万円取られるんですよ？

しかも達成できなかったら相手から信用を失います。

「え？1万円くれるんじゃないの？」みたいな笑

そう、だから走るんです。

やらざるを得ない状況になるのがこの罰金ルールの強みです。

出来なかったら何かしら罰があるので

正直追い詰められてる感がありますが

その追い詰められてる感があるからこそ!

行動できるようになるのです。

私は罰金ルールを課してから行動できるようになった

罰金ルールを行う前って全くダイエットに取り組めなかったんですよね…

ですが、人って何かを習慣化するのってすごくハードルが高いんですよ( ´Д`)

まず、習慣化するのは時間が必要です。

それも数日とかのレベルではなく、何ヶ月も必要なんです！

それに比べ、罰金ルールはやらざるを得ない窮地に追い込まれるので必然的に行動するようになるんです。

人というのは損失にものすごく敏感なんです！

その損失をどうにか回避しようと心理が働く。

それを利用してるわけです。

私はダイエット続けるというのは強い意思が必要だと思ってました。

しかし、私がやったのは

人に宣言をしただけです。

これだけで行動できるようになるって考えればすごくコスパいいですよ笑

やっぱりダイエットに意思は必要ない

ダイエットには強い意思なんてものは必要ありません。

私が行ったのは宣言をしただけです。

LINEで宣言するだけでいいんです。

超シンプルですね笑

しかも1分あればできます。

そして冒頭でも述べた通り、

この罰金ルールはダイエット以外でも使えます。

これが罰金ルールの凄いところです笑

例えば仕事、

17時までにやります!とか自分で期限設けたりしたんですね。

すると不思議なことに仕事中だらだらすることがなくなり、

きっちりと制限時間内に終わらすことができるようになったんです。

あまりにササっと終わってしまうので本当にびっくりしました。

行動することに悩んでるならとりあえず罰金ルール取り入れてみるべきですね。

行動できないのであれば、とりあえずやってみるというスタンスも大事ですよ。

ダイエットなんか特にそうです。

とりあえず宣言してみてやってみましょう。

宣言する前は、

「仕事疲れたー…今からダイエットするのきついし明日でいいや〜」

って思ったり、

「休日運動すればいいや〜笑」

って思っても休日に結局ソファーで横になって昼の番組の”アッコにおまかせ!！”をみるだけというだらしない生活を送ってたりしました。

あんた本当に痩せたいと思ってるの？

と本気で思ってしまいますね(o_o)

ですが宣言後は、

人からの信用や金銭的リスクなど、行動しないと何かしらの罰、ペナルティが発生します。

それってめっちゃ嫌ですよね？？？？

「あー友達にランニング1時間するって言っちゃったしこれから走りに行くかぁ…」

となって、どんなに嫌でも誘惑に負けることがなく行動せざるを得ません。
（行く時「なんであんな宣言したんだろ…」と少し後悔することもありますが笑）

さらに！

宣言することでダイエットしやすい環境が揃うんですよね。

友達とダイエットの話になったり、

なんなら宣言することで同僚から外食に誘われることも少なくなりました。

あ、もちろん嫌われてえるとかではなく、純粋に気を使ってくれてるだけだと思いますが！！！！

宣言してなかったらきっと同僚から外食に誘われてバクバク食べていたことでしょう…

なんて恐ろしいこと…笑

ということで今回は罰金ルールの話でした！

行動したいのであれば罰金ルールを取り入れましょう。

もし宣言する相手がいないんであれば私でもいいですよ！

コメントで是非宣言しちゃってください！

どんどん私を利用してくださいね！

お待ちしてます！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ