甘いものを食後に食べたくなる理由と簡単な解決法を紹介！

こんにちは、えみです。

私は様々なダイエットに挑戦した挙句失敗し、
最後に正しいダイエットを学んだおかげで減量することに成功しました。

私はケーキやクッキーなどの甘いものがとても大好きで、昔はたくさん食べてました。
しかし、当然ですが甘いものを食べることはダイエット的には全く良くないということはご存知だと思います。

じゃあ甘いものを我慢できるかと聞かれたら、
全員YESとは答えられないと思います。

ましてや「我慢できない」「甘いもの食べたい」と思ってる人の方が多いはずです。

特にランチやディナーの後の異様な甘いもの欲しさには堪え難い欲求に駈られてしまうことも少なくありません。
実際私も食後には絶対デザートがないとダメなタイプでした。
中にはそれが普通と思ってる方もいると思います。

では。どうして食後に甘いものが欲しくなってしますのか、
そしてその欲求を抑える方法はないのか、ということを今回の記事では書いていきます。

消化器官の働きが鈍ってる

一番可能性としてあげられるのがこれです。

胃腸というのは普通加齢に伴って動きが鈍ってきます。
では鈍ってくると何が起きるでしょう？

答えは簡単。消化に時間がかかります。
すると僕らの脳みそは、食べたのにエネルギーが足りないと誤解してさらにエネルギーになるものを求めようとします。

少し詳しく説明すると、甘いものが食べたくなるのは食後の血糖値が関係してると言われています。
食後、に炭水化物を取ることで血糖値が急激に上昇します。
するとインスリンという成分が分泌されて血糖値を下げようとします。

じゃあ速攻でエネルギーになるもの、血糖値を上げるものとは何でしょう？

それはブドウ糖です。
ブドウ糖という甘いものが欲しくなる。
→結果デザートが欲しくなるということですね。

加齢に伴って甘いものを食べる回数が増えてきてるという心当たりがあるあなた！
まずは自分自身の胃腸について、食生活について振り返ってみるといいかもしれません。

どうすれば甘いものから断ち切ることができるのか

大抵この手の解決方法は「我慢しましょう！」と言われて終わるのですが、
「我慢できないから困ってるんじゃん！」とツッコミを入れられるので、
我慢以外の解決方法を提案します。

まず、我慢というのはとてもストレスがかかります。
欲求を抑えるというのは人間の本能的には不自然な行為です。

やめたいと思ってるのは裏を返せばやめたくないということ。

気合いでやめるようとするのもいいですが、
まずはやめたいことから距離を取ることをするのが大事です。

あなたの場合、甘いものを食後に食べるというのは無意識レベルで習慣化してます。
例えるなら、歯磨きをするのと同等レベルで習慣化してます。

習慣というのは恐ろしいものでやめたくてもやめることができません。
明日も明後日もその次の日も同じことを繰り返します。

もはや無意識領域なのであなたが気を病む必要は全くありません。

さらに糖分、特に砂糖というのは中毒性があり欲求が湧くこと自体は仕方のない部分があります。
なので自分を責めないでくださいね。

つまり私は何が言いたいかというと、
習慣を断ち切りましょうという話です。

つまり、「食事→甘いもの」という習慣を壊す必要があります。

ですが、残念ながら習慣をやめるというのは非常に難しいことです。
1日でどうにかなるものではありません。

しかし闇雲に我慢するよりかは絶対に楽ですので、
まず次に書いたことに挑戦してみてください。

食後を終えたら甘いものを食べる以外の何か他のことをしましょう。
何でもいいです。

私だったらガムを噛みながら読書をします。
小説読んだり漫画読んだり雑誌読んだり。

このように、習慣をなくすには新しい習慣に塗り替えるというのがもっとも効果的です。

口が寂しくなったら水やお茶を飲んだりガムを噛んだりして上手くごまかしましょう。
その際、
「私は甘いものを食べたいと錯覚してるんだな」と考えてください。

上でも述べた通り、
脳みそはエネルギーが足りないと誤解してさらにエネルギーになる糖分を求めます。

デタラメなことを念じるのではなく、
これは科学的事実なので論理的にも納得できるのではないでしょうか？

習慣を見直す時は価値観も見直そう

今回は習慣を変えることでダイエット成功できますよというお話をしました。

ちなみにやめたい習慣というのは、
やめたい習慣のハードルを上げることでやめられる確率が上がります。

例えば甘いものを全て捨てるとか。

もったいないと思うかもしれないですがそれは太る人の価値観なので捨てましょう。
価値観の話はこちらでもしてます。
痩せるには価値観を変えるべき!?痩せてる人は思考法が全く違かった!

私はダイエットの知識だけでなくこのような心理学や栄養学も勉強したので痩せることができました。
痩せることはとても大変と思いがちですが、
全然そんなことありません。

大変だと思い込んでる人はたいてい自己否定してるパターンが非常に多いです。
それって本当に勿体無いことで、
自分を卑下しすぎてダイエットに対するモチベーションが下がって痩せずに理想の身体になれなくなるというのは本当に勿体無いことです。

私はそういう人たちが救えるようなサイト記事を作成してます。
あなたがもしダイエットに悩んでるのであればこのサイトのいろんな記事を読んでいただければ、
ダイエットに対する考え方が変わると確信してます。

是非とも他の記事も読んでくださいな。

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ