12月に太った人必見!!おせちにも出てくるかまぼこでダイエットができる!?

こんにちは、えみです。

年末にちょっと食べ過ぎちゃって後悔してるというあなた！

かまぼこダイエットというダイエットはご存知ですか？

私は秋から冬にかけて食べ過ぎてしまい、

お腹周りが少々気になって来ていました。

そんな時発見したのがかまぼこダイエットという手法。

本当に効果あるの？と内心半信半疑でしたが、

お試しでやってみたところ、1週間で1キロほど痩せることができました！

ということで今日はかまぼこダイエットについてお話ししたいと思います！

かまぼこって何からできてるの？

かまぼこって何からできてるか知ってますか？

かまぼこは白身魚をすり身にして加工したもので、低カロリー高タンパのク食べ物なんでとてもダイエット向けなんです。

よく〇〇ダイエットと何かを食べ続けるダイエットがありますが、あれって飽きますよね？

しかしかまぼこは味もしっかりしていて食べた満足感を得られることができます。

塩分量が多く、色々な使い方があるんで飽きずに続けることができています。

1週間続けてみるとわかるんですが、意外と辛くないんですよね〜〜

正しいかまぼこダイエットのやり方

かまぼこは1本あたり約130キロカロリー摂れます。

1本ですよ？1切れではありません。

めちゃめちゃカロリー少ないですよね？

しかしお正月にかまぼこを食べていると、

「かまぼこってお腹に溜まるな…」

と感じたことある人もいると思います。

この状態を利用したのがかまぼこダイエットです。

かまぼこをお肉やお魚の代わりに料理で使います。

例えば、かつ丼のカツをかまぼこにしてみましょう。

お肉やお魚に置き換えるだけでカロリーが大幅に減らせます。

かまぼこダイエットはかまぼこに限らず、

• ちくわ
• はんぺん

でも同じ効果が得られます。かまぼこと同じ白身魚からできてるのでかまぼこだけにこだわる必要はありません。

料理の種類もたくさんアレンジしやすいので続けやすいです。

かまぼこダイエットは女性の天敵である便秘も解消する!?

ダイエットしたことあるならわかると思いますが、

お腹が張ったり便秘にったりすることがあると思います。

昔の私も、ダイエット中はお通じが3日に1回と少なく、

お腹が張って苦しいという状態になってたことがありました。

しかしかまぼこは、

白身魚で作られています。

白身魚には動物性の食物繊維（キチンキトサン）が含まれておりこれが便秘を解消してくれる働きがあります。

このキチンキトサンが腸内をお掃除して環境を整えてくれる効果があるんです。

多くの女性の悩みでもある便秘を解消し、腸内環境を整える効果があるかまぼこダイエット。

老廃物を体外に出して体の中もスッキリさせてくれるのでとても心地よくなりますよ！

わたしもかまぼこダイエットをした時は、

1日に1回はお通じもありお腹が張るということもなく快適に過ごせています。

便秘解消の効果もあるとは万能すぎる！！

気をつけて!かまぼこダイエットの注意点

かまぼこダイエットの効果やいい点をお伝えしてきましたが、ここで一つ注意して欲しいこともあります。

それは、かまぼこには大量に食べるのはダメということです。

なぜなら塩分が大量に含まれてるからです。

女性の1日の塩分摂取量の目安は7.5gです。

それに対してかまぼこは1本あたりの塩分が3グラム前後あります。

他のご飯と一緒に食べたら塩分摂取量の目安を大幅に超えてしまいます。

味付けのための調味料は少なめに入れましょう。

それと、塩分を摂取しすぎると、

• 浮腫
• 高血圧
• 骨粗しょう症
• 胃がん
• 認知機能への影響

といった恐ろしい病気を引き起こしてしまいます。

流石に一生かまぼこダイエットすることはないと思うので、

こういう重い病気になることはないと思いますが、

短期的に塩分を過剰摂取すると体がむくんでしまうことがあります。

あくまでかまぼこダイエットはお肉やお魚代わりとして使うように！

ほどほどに摂取するようにしましょうね。

まとめ

1. かまぼこはし白身魚からできてて低カロリー高タンパク！
2. かまぼこダイエットは肉や魚の代わりにかまぼこを使う！
3. かまぼこは便秘解消効果あり！
4. かまぼこは塩分が多いので食べ過ぎは注意！

私は酵素ダイエットで痩せました。

朝酵素サプリに置き換えて昼夜は普通の食事で生活してました。

昼ごはん夜ご飯をかまぼこにも置き換えることでダイエットが加速します。

ぜひ工夫してかまぼこを取り入れてみてくださいな。

では！

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ