こんにちは、えみです。
今日は完璧主義についてお話ししようと思います。
ダイエットにおいて、
というか人生において完璧主義はマジでいいことがありません！！！！
完璧主義は捨てましょう。
って言いたいのですが、
「完璧主義って何？」
「なんか言葉的にいいことそう」
と思う人もいるかもしれないので、
完璧主義って何？って話からなんで完璧主義がダメなのか？
どうすれば脱却できるの？というところまで深掘りして書いていきます。
完璧主義って?
完璧主義とは、
その名の通り「完璧じゃないとダメだ！主義」のことを指します。
完璧じゃないと納得しな人のことですね。
例えば掃除とか、
細かい汚れ気になる…と言ってずっと掃除をするような人なんかは完璧主義だったりしますね。
聞こえはいいですよね。
完璧を追い求めてる姿はかっこいいですし非常に輝いて見えます。
完璧主義って何でダメなの?
で、この完璧主義ですが、
私から言わせれば愚の骨頂と言いますか…
今すぐ捨てて欲しい考え方です。
完璧だと何がダメなのか？という話になりそうですが、
私は完璧なのを否定したいわけではありません！
むしろ完璧なのは素晴らしいことです！
でも！！！！！！
この完璧主義の人っていうのは、
完璧を追い求めるが故に完璧じゃないと行動しなくなるという側面を持ってます。
これが最悪なんです。
例えば、ダイエットで、
今日は1時間ランニングすると決めたとします。
そんでもってランニングするための時間を作ったけど、
訳あって30分しか空いた時間が取れなかったとします。
ここで完璧主義の人は、
「30分しかないのか、1時間走れないなら今日はやめて明日走ろう」
という思考に陥ります。
つまり何もしなくなるんです。
当たり前ですが、動かないと痩せません笑
でも完璧主義の人は行動できなくなるんですよね。
ゼロが最悪なんです。
何もしないが最悪なんです。
30分しか走れないなら30分走りましょう。
私は子供の頃から完璧主義だった
私はこの完璧主義のせいでかなり損をしました。
学生時代、私は決して成績が良い子供ではなく、
全然ダメな人間でした。
受験生時代、今日は8時間勉強する！と決め他ことがあります。
で、次の日寝坊し、
「あーー寝坊して勉強できる時間5時間しかないよ…
もういいや、今日は勉強しないで明日からやろう」
という思考に陥って、
結局勉強をサボります。
当時はこんなのが毎日続いてました＞＜
受験生としてはあるまじき行為ですよね…
こんなのが日常茶飯事だったので全然勉強できずストレスばかり溜まり、
故にデブだった私はただでさえ食事量が多いのに、
どか食いしてストレス発散するようになりました。
しかも
「なんで私って決めた目標達成できないんだ…私って本当にダメな人間なんだろうな…」
と、ただでさえ自分に自信がなかったのに、
追い討ちをかけるように自己否定して受験うつにもなりました。
太るし頭悪くなるし受験うつになるしで、過去最悪レベルでデフレスパイラルに突入です笑
どうすれば脱完璧主義になれる?
完璧主義から脱却するには、
完璧を追い求めないでいいからとりあえず行動する。
これだけです。
最初にも言った通り、
ゼロが最悪なんです。
ゼロではなく1に持っていきましょう。
完璧主義に陥る原因は無茶な目標を立てたり、自分に過度な期待をしてしまうことです。
冷静に考えて勉強苦手な子がいきなり8時間とか勉強できるわけがありません。
ダイエットもそうです。
普段から運動してない人がきつい運動をノルマにしたらそりゃできないよって話です。
最初のハードルは鬼下げましょう。
なんなら「今日は5分散歩する」でもいいです。
ハードルを下げ、完璧じゃなくてもいいから行動する。
こうすることで小さいですが1歩1歩前に進めます。
チリも積もればなんとやらってことわざがありますが、
その小さな行動は必ず結果に多いに反映されます。
とりあえずやるを積み重ねれば成功体験も生まれるのでモチベーションが上がります。
なので、
過去の私のように自己否定してうつになるなんてことも無くなります。
だからこそ！完璧主義から脱却してダイエットに挑戦していくのがいいんです！
ブサイクでいいんです。
ダサくていいんです。
まずは5分外に出るのでもいいんです。
まずは何かしらの行動しましょう！
まとめ
- 完璧主義は最悪
- 完璧である必要はない
- ゼロが最悪
- 完璧主義になる原因は異常に高いハードルと自分への過度な期待
- 完璧じゃなくていいからとりあえず行動する
- 行動するためにはハードルを下げる
完璧主義やめたら心理的にも軽くなって行動しやすくなります。
目標は小さくてもいいのでとりあえずやってみることが大事です。
他人の目が気になるかもしれませんが、
人って言うほどあなたのことを見てません。
むしろあなた自身が他人の視線を気にしすぎです。
もしあなたがリバウンドしてたとしても！
その行動力は120点です！
そこは自信を持ってくださいね!
太る理由は、
ダイエットのやり方が間違っているだけなんです。
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短期で結果は出ます。
他の記事も読んで是非とも理想の体型を自分のものにしてくださいね！！
最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ
私は私は身長159cmで激太だいこん脚の状態から1か月で太もも-4.3cmふくらはぎ-3.8cm細くすることができました！それまで何をしても思うように脚が細くならなかったのに
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私自身脚やせに成功してから人生がめちゃくちゃ楽しくなりました。
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脚が太いことで着たい服が着れず、
ワイドパンツなどの脚の太さをごまかせる服ばかりがクローゼットに揃っておしゃれの幅が広がらなかったり、
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【理想の美脚を手に入れるまで】栗村えみの発信の理念と経歴。
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