リンパマッサージは効果ない!?痩せる?やり方は?

「リンパの流れがダメなんだ。そうすると、いろんなところが悪くなるんだよ」

そう言って、おばあちゃん先生は、わたし股関節をゴリゴリ、お腹をクルクル、ついでにお尻もグリグリ…痛くはないが気持ちよくもないマッサージをしてくれました。

こんにちは!えみです。

これは、昨年リンパマッサージを受けたとき、おばあちゃん先生に言われたことです。

現在わたしは22歳の大学生です。

中高と陸上部に所属し、バリバリのスポーツウーマンだったわたしは、大学入試のために引退し、高校3年の夏にはもうほとんど運動をしなくなっていました。

そのころから何だか腰に違和感が…

痛いというか、重いというか、とにかく「しんどく」なってきました。

それでも特に対処することなく、日常生活を送れていたのですが…昨年どうにも座っているのが辛くなり、とうとう指圧や整体にかかったのです。

しかし、あまり芳しい効果は出ず。

そしてさらに悪いことに、運動をしないので、顔があきらかに大きく…oh!my

そんな時、整形外科ではなく、リンパマッサージを進めてくれたのが、母の友人でした。

「そんなの、リンパマッサージをすれば一発よ!」と紫の髪をした母の友人は言うのです…正直胡散臭いにもホド。

結局、おばさん（母の友人）に勧められるまま、紹介されたクリニックに行ったのが、この「おばあちゃんクリニック」です。そして施術をすること1時間…

嘘でしょ?めっちゃ楽になった!たった1回で!3年も患っていたのですよ?

先生神!!紫のおばさん（母の友人）、疑ってごめんなさい!

また、その時の肩こりと風邪からくる歯痛も一発で改善されました!

そして現在も自己流のリンパマッサージをしているわたし。

結論から言うと、まずあなたが気になっている「顔小さくなった?」の答えは「小さくなった!」です。

もちろん腰痛も治り、体調もすこぶる良いです。

巷で「リンパマッサージは痩せる!」とよく謳われていますが、果たしてそうでしょうか。

確かにリンパマッサージは「腰も治って」「肩こりも歯痛も一時的にとはいえ治って」「顔も小さくなった」!!!

これは間違いありません。経験者ですから。しかし「痩せるのか?」

あなたはどう思いますか?

無駄なことをするのは嫌ですよね。

わたしも嫌です。

でもわたしの顔は小さくなったのです。

今回はリンパマッサージはどこまで効果があるのか?

そして面倒くさがり屋のわたしが「続ける」と意志を固くしているリンパマッサージの方法をご紹介します。

さて、リンパマッサージはあなたの味方でしょうか?

リンパマッサージの痩せ効果はゼロ!

結論から言いますと…リンパマッサージでは痩せません。ガーン!

いや、ちょっと待って下さい。去るのは早い、もう少し読んでみてください。

ところが!

リンパマッサージはダイエットの準備運動のようなもの。やるとやらないでは効果に大きな差ができるのです!

リンパマッサージをすれば、スムーズにダイエットの効果を享受でき、むしろ効果を高めてくれます。

一方、リンパマッサージをせず、頑張って食事制限などをしても、効果を促進できずもったいない結果になってしまうのです。

さて、あなたはどうしますか?面倒なのでやめておきますか?それとも存分にメリットを享受しておきますか?

それではまず、なぜ痩せないのか、リンパの仕組みについて知っておきましょう!

リンパマッサージを効果的に利用するためにリンパを知ろう!

リンパとは、血管のように全身に張りめぐらされた「リンパ管」と、その中を流れている「リンパ液」、リンパ管の中継地点である「リンパ節」の総称です。

リンパ節は全身に800か所あると言われています。

そのうち首、わきの下、太ももの付け根などに多く集まっていて、細いリンパ管は、リンパ節で合流しながら最後は2本の太いリンパ管になり、静脈とつながります。

ちなみに、全身に張り巡らされているリンパ管は、左右対称にはなっていません。

リンパマッサージを効果的に利用するためにリンパの流れが大切な理由を知ろう!

リンパ節の中は、白血球が充満していて、細菌や異物を取り込んで除去するフィルターのような働きを果たしています。

体内に侵入した細菌や異物はリンパ節でせき止められ、免疫によって処理されたうえで、きれいなリンパ液になって静脈で回収され、心臓に戻ります。

つまりリンパは体中の不要な物を回収しながら再び心臓へ戻る下水道のようなものなのです。

そうです、リンパは全身を廻っていて、体内の老廃物を回収し、時節、リンパ節というフィルターで除去したりしています。

ですから、そのリンパ節、リンパ管をマッサージしたからと言って痩せるわけはないのです。

リンパ液を移動させることと体脂肪を燃焼させることとはまったく関係がなく、マッサージによってリンパ液を移動させても痩せることにはならないのです。

残念…無念…

でも大丈夫ですよ。

リンパマサージにもメリットはあります。

リンパマッサージ効果は「痩せる」ことではなく「太りにくく」すること!

身体の中に網羅されたたくさんのリンパも、常に順調に廻っているわけではなりません。

回収する老廃物が多ければ、それだけ流れが滞りますし、フィルター（リンパ節）が詰まってしまうこともあります。

老廃物をためたままにしておくと、

そこに脂肪細胞や水分が付着してセルライトになったり、代謝が落ち、にきびや吹き出物、便秘になったり…

そこで、リンパマッサージで不要な老廃物や水分を排出の手助けをしてあげることにより、老廃物への付着物や、様々な美容・健康トラブルを抑え、太りにくくすることができるのです。

「なーんだ、結局痩せないんじゃ、やり損じゃない」…そんな声が聞こえたような。

空耳きぼん。

いえ、そうではないのです。

リンパの流れが滞るとこんな弊害があるのです。

• <肥満>
  血流が悪くなることで、新陳代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすくなります。
  また老廃物によって、代謝に必要な栄養素の吸収も阻害され、太りやすい体質になります。
• <むくみ>
  老廃物とともに排出されるはずの水分が身体に滞り、むくみが起こります。
  解消しないと慢性化し、脚が太くなります。
• <便秘>
  腸内に老廃物が長くとどまると、毒素が発生し、体内をめぐっていきます。
  この毒素は食欲不振や消化吸収機能の低下、冷えなどさまざまな不調の原因になります。
• <セルライト>
  身体に溜まった老廃物に、脂肪細胞や水分が合体し、変質していくと、セルライトという特殊な脂肪が生まれます。
  肌表面もボコボコと変形しますし、解消するのは大変な労力が必要です。
• <肌トラブル>
  代謝が落ち、汗をかかなくなると、毛穴が老廃物で詰まり、にきび、吹き出物などの肌トラブルになります。
  また老廃物を腸に溜め込んでしまう便秘も、肌荒れの原因になります。
• <老化・風邪>
  老廃物によって血流が妨げられ、新陳代謝が低下していくと、必要な栄養が行き渡らず細胞がどんどん老化していきます。
  しみ、しわ、白髪などの老化現象のほか、風邪などの感染症にかかりやすくなります。
  

リンパマッサージは、様々な美容・健康トラブルを抑え、太りにくくしてくれる!

やらないと、痩せにくくなるばかりか、ダイエット労力倍増!

さぁ、あなたはリンパマッサージをやりますか?

巡りをよくする効果的なリンパマッサージの方法

リンパマッサージは自分でも自宅で簡単に行うことができます。

大切なことは、継続してやっていくこと。

毎日の生活習慣に取り入れれば、疲労回復やリラックス効果もあるので、ぜひ習慣化してみてください。

やり方は簡単です。強くゴリゴリやるのではなく、優しくなでるように…

また、できるだけ肌に負担をかけないように、オイルやクリームを使うのもいいですよ!とくにオイルはアロマの精油などを混ぜれば、心地いい香りと精油の効果でエレガントな気分になれます。

わたしは顔マッサージから入りましたが、脚などは早い期間で効果が実感できるので、ダイエットの励みになりますね!

リンパマッサージ：鎖骨・首・わきの下・膝の裏・ふくらはぎ・足首の方法

ここは私が画像を作ってまとめてみました！どうぞ↓

リンパマッサージ：顔の方法

わたしがやっていた、顔のリンパマッサージはコレです。

時間：お風呂上り

コツ：水を一杯飲んでから（老廃物を排出しやすくするため）

オプション：角質除去オイルとともに

軽く触る程度の力で、ゆっくりテレビをみながら20分くらいやっています。もちろん毎日です!

リンパマッサージは終わりの期間がありません。

生きている間、ずっとリンパ液は体内を廻り続けます。

ですから、習慣にしてしまった方がとっても楽なんです!

例えば、朝、洗顔時にちょっとしたリンパマッサージをするだけで、むくみのない小顔をキープできます。

また、入浴した後の、体が温まっている時に行うことで、血液の巡りもよくなり体のすみずみまで栄養を届けることができます。

あなたの生活に合わせて、ちょこっとだけでも取り入れて損はありませんよ!

リンパマッサージの効果半減?やってはいけないこと!

マッサージ直後の食事はNG

リンパマッサージをしてデトックス作用を期待するならば、マッサージ直後の食事はNGです。

リンパマッサージによって体の機能が正常に動き出すと、食事によって得た栄養を吸収しやすい状態になります。

特に、高カロリーのものや、消化に時間のかかるものはダメです!せっかくのダイエット効果も台無しになってしまいます。

水分不測の状態でのマッサージはNG

不要な物を運んで排出してくれる水分が不足していては、うまく排出されずにため込むことになってしまいます。

せっかくリンパマッサージをしても、上手く流れて行ってくれないのでは意味がありません。

マッサージの前は水分を十分に摂ってくださいね!

無呼吸マッサージはNG

リンパマッサージ中は呼吸を意識してください。

呼吸が浅いとどうしても血流やリンパの流れが悪くなります。

ついつい夢中になって、息を止めてマッサージに集中なんてならないように。

気づいた時でもいいので腹式呼吸を意識しながら、ゆっくりと深い呼吸をしてみてくださいね。

体調が良くないとき、お酒を飲んだ後はNG

リンパマッサージは全身の巡りをよくします。

風邪など引いた状態で無理してマッサージをしてしまうと、細菌などが全身に広がってしまう場合があります。

無理をせず、その期間はリンパマッサージはやらないほうが良いですね。

また熱がでている場合も、余計に熱があがったりするので控えてください。

そして、飲酒後のリンパマッサージも身体に負担をかけるだけでなく、アルコールの巡りまで促進してしまいますのでNGですよ。

まとめ

• リンパマッサージの痩せ効果はゼロ!
• リンパマッサージは、様々な美容・健康トラブルを抑え、太りにくくしてくれる!
• 巡りをよくする効果的なリンパマッサージの方法は、「入浴後」「水分補給を十分にして」「優しくなでるように」
• マッサージ直後の食事はNG
• 水分不測の状態でのマッサージはNG
• 体調が良くないとき、お酒を飲んだ後はNG
• 無呼吸マッサージはNG

リンパマッサージを毎日やることが様々な美容・健康トラブルを抑え、太りにくくしてくれる秘訣です!

たまにはエステサロンなどで全身をしっかりリンパマッサージしてもらうのも気持ち良いですが、普段から自分でリンパを流す方法を知っていれば、お金もかからず習慣化できますよね。

わたしはエステサロンには行ったことがないのですが、「おばあちゃんクリニック」には半年に1回くらい行きます。なぜなら「気持ちいいから」!!メンテナンスではないのです。

初めて行ったときは、ぜんぜん気持ち良くなかったのですが、リンパが滞りなく流れていくのがわかると、マッサージの気持ち良さではなくて、老廃物をデトックスするすっきり感が何とも言えず心地よいのです!

それに、おばあちゃん先生は日々のわたしの習慣をとっても褒めてくれるのです!これも地味に嬉しい～

さぁ、あなたもリンパマッサージを習慣化しましょう!

リンパマッサージでは痩せませんが、わたしの周りではほとんどの人がリンパマッサージで「痩せた」「効果あった」と言っています。

しつこいようですが、リンパマッサージでは痩せません!

おそらく、わたしの周りの人たちは、ちゃんと習慣化して、うまくメリットを利用できているのでしょう!

次はあなたの番です!あなたもわたしたちのように上手に利用して、美容や健康を手に入れましょう!

もうすぐそこに「あなたの理想」がありますよ。Welcome～

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ