ダイエットの気が乗らない3つの理由とは!?無理なく続ける方法を紹介!

こんにちは、えみです。

ダイエットをしよう!
と決意したものの、なかなか気が乗らない……。
そんな悩みってありますよね。

私もそうです。鏡を見て太ったなぁ、痩せなきゃ!
なんていつも思っているのですが、どうしてもやる気が出ない。

そんな時はどうしてやる気が出ないのか、ダイエットを始めても長続きしないのか、
きちんと原因を突き止めないといけません。

原因を突き止めずにダラダラとダイエットを続けても、絶対に痩せません。
逆に、原因さえはっきりすれば、積極的にダイエットに取り組めるかも。

そこで、やる気が出ない原因と解決方法をご紹介します。

何のためにダイエットをするのかあいまい

ダイエットを始めたからには、何かきっかけがあったはずですよね。
でも、何となく日々を過ごすうち、
あれ?何のためにダイエットをしてるんだっけ?
なんて考えてしまうことありませんか?

実はこれって、ダイエットあるあるなんです。

何となく「痩せなきゃ」と思っているだけだと、どうしてもやる気は起きません。

では、やる気が起きるのはどういう時かというと、目的がはっきりとある時です。

例えば
「スリムになって好きな人を振り向かせたい!」
「どうしても着たい素敵な服がある!」
「友達と写真を撮ったら自分ばっかり太っていて恥ずかしい思いをした!」

という強い気持ちがあってこそダイエットは続くもの。

ちなみに、私がダイエットを決意したのは、お風呂で自分の全身を見た時でした。
服を着ている時は、黒い服ばかり着て現実逃避をしていたのですが、
裸の自分を見てぷよぷよのお腹をごまかしきれず、危機感を覚えたんです。

モチベーションが下がった時は一度初心に帰って、
ダイエットを始めようと思ったきっかけを思い出してみましょう。

ダイエットができる状況ではない

自分では意外と気付きにくい原因がこれです。
痩せたい気持ちはあるのにどうしても気が乗らない。
そんな時はダイエットができる状況ではないのかもしれません。

ダイエットは決して楽しいものではありません。

ですので、
「毎日残業で自分の時間が取れない」
「子供が小さくて目が離せない」
「会社や友人との人間関係でイライラしている」

などなど、ストレスが溜まっている状態では長続きするはずないですよね。

ダイエットをスタートするのに適した時期は心の余裕がある時です。
心が疲れている時は無理に運動したりせず、思いきって寝てしまいましょう。

実は、たっぷり睡眠をとることもダイエットには大切なんです。

睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、
しっかり眠ると300キロカロリーもの脂肪を消費してくれるのです!
ですが、寝不足の場合は90キロカロリーしか消費しないとのこと。

忙しいときは寝ることもダイエットのうち!と割り切って心も体も休ませてあげましょう。

目標が高すぎて挫折してしまう

ダイエットを始めたら、毎日体重計に乗ると思いますが、
1日1日、一喜一憂したりしていませんか?

ダイエットは本来、時間をかけてじっくり行うもの。
ですが、早く結果を出したい!と頑張り過ぎてしまうのもダイエットあるあるのひとつ。

本来、ダイエットってどれくらいのペースが理想的なんでしょうか?

これには諸説ありますが、一般的に1ヶ月の間に落としていい体重は
「現在の体重の5％まで」といわれています。
5％というと、体重が60kgの人なら3kgになります。

これ以上のペースで体重を落としてしまうと、リバウンドをしたり、
生理不順やお肌・髪の毛の不調を招いてしまうこともあるんです。

それを知らないと、無茶なダイエット計画を立ててしまって
体調を崩したり、目標を達成できずに挫折してしまったりするわけですね。

つまり、ダイエットを長続きさせるコツは、無理せず毎日続けることなんです。

まとめ

1.何のために痩せるのか?目的をはっきりさせよう
2.無理は禁物!思いっきり眠るのもダイエットのうち
3.毎日続けられるダイエットを見つけよう

ダイエットを成功させるためのコツは以上です!

中でも、毎日続けることが1番大切です。
継続できれば、
きっと目標を達成することができますよ。

最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ