こんにちは、えみです。
何かと辛いことが多いダイエットですが、
一番辛いのはなんといっても体重が減らないことですよね。
でも、テレビや雑誌を見ると、色々なダイエット方法で痩せている人がたくさんいます。
痩せた人と痩せない人は何が違うのでしょう?
痩せている人は、きちんと結果が出る方法を知っています。
正しいダイエット方法をきちんと守りながら頑張っているから痩せるのです。
では、痩せないあなたはどうですか?
ダイエットの基本、本当に理解できていますか?
ただ何となく頑張っているだけでは絶対に痩せません。
私もそうでした。どんなダイエットが自分に向いているのかよくわからず、
適当な食事制限と適当な運動を続けた結果、全く痩せることができませんでした。
しかし、きちんとダイエットの基本を抑えた結果、ダイエットに成功したのです。
ここでは、ダイエットの基本と痩せるための方法をご紹介します。
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる
一日に消費するカロリーよりも、摂取するカロリーが少なければ痩せます。
当たり前ですよね。
だから、痩せないということは、消費カロリー<摂取カロリーになっているはずです。
食べ過ぎてはいませんか?砂糖がたくさん入った、カロリーの高い甘いジュースを飲んでいませんか?
事あるごとにちょこちょことお菓子をつまんでいませんか?
昨日我慢したから今日はいいや!と、自分を甘やかしていませんか?
ひとつひとつは大したことがなくても、積み重なれば結構なカロリーになります。
そもそも、1kg痩せるには約7000kcal消費しなければなりません。
これを運動で消費しようと思うと、とっても大変なんです。
運動は、負荷や体重によって消費カロリーが変わってくるので、あくまでも目安ですが
ウォーキング(早足)1時間で260kcalほど消費しますので、7000÷260=26.923……
つまり、1kg痩せるには約27時間も歩かなければならないのです。
ジョギング(ゆっくり)を1時間行うと300~500kcal消費しますので、
同じ計算をすると、おおよそ14~23時間になります。
これって正直、割に合わないですよね?
もちろん、運動をするのも大切なことですが、長い時間歩いたり走ったりするよりも、
摂取カロリーを減らしたほうが楽だと思いませんか?
お菓子を食べる前に、そのお菓子のカロリーがどれくらいか、
食べてしまったらどれくらい運動しないといけないのか、考えるようにしましょう。
そうすれば、自然と食事の量は減っていくはずです。
適度なリフレッシュが大切
ダイエットがストレスになってしまうと、ダイエットは失敗してしまいます。
ストレスがたまることは誰だってしたくありませんよね。
無理してダイエットを続けても、長続きさせることはできません。
私もダイエットのストレスで過食した結果、かえって太ってしまったことがあります。
厳しいダイエットがもとでストレスが溜まり、暴飲暴食するくらいなら、
週に一度くらいの感覚で、ご褒美の日を作りましょう。
ご褒美の日といっても、何も考えずにたくさん食べてはいけませんが、
我慢していたスイーツを食べるとか、お酒を飲んでもいいとか、
普段ダイエットで我慢しているものを自分に許してあげるんです。
大好きな美味しいものを食べたり飲んだりすることで、
たまっていたストレスがスーッと消えていきます。
そうすれば、次の日からはまた頑張ってダイエットに取り組めるでしょう。
定期的にご褒美の日があれば、毎日続けるモチベーションになりますね。
【まとめ】
- 痩せるためには、摂取カロリーを減らす!
- ストレスはダメ!ご褒美の日を作ろう!
ダイエットは一日にしてならず。
コツコツと無理なく続けることで、きっとあなたも美しくなれるでしょう。
最後まで読んでくれたあなただけにメッセージ
私は私は身長159cmで激太だいこん脚の状態から1か月で太もも-4.3cmふくらはぎ-3.8cm細くすることができました!それまで何をしても思うように脚が細くならなかったのに
たった1か月です。
私自身脚やせに成功してから人生がめちゃくちゃ楽しくなりました。
現在はさらに理想の美脚になるためにジムに通って勉強しつつ努力しています♪
そんな私ですが、数年前は太いことにずっと悩まされてきました。
脚が太いことで着たい服が着れず、
ワイドパンツなどの脚の太さをごまかせる服ばかりがクローゼットに揃っておしゃれの幅が広がらなかったり、
外を歩いてると他の人から脚をジロジロ見られて恥ずかしい思いをしたりと...
嫌なことばかりありました。
そんな私がどうやって脚やせしたかを物語形式でまとめました!
【理想の美脚を手に入れるまで】栗村えみの発信の理念と経歴。
脚を細くすることは、正しい知識を得て正しい方法で行えば必ず細くできます!
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